दोस्तों आज के लेख में हम लोग जानेंगे Best way to increase height in india हाइट लंबाई बढ़ाना हर किसी का सपना होता है हर कोई चाहता है सुंदर दिखना और सुंदर दिखने के लिए हम लोगों ने मान कर रखा है कि अगर हमारी हाइट छोटी होगी तो शायद हम अधिक हाइट वाले लोगों के मुकाबले कम सुंदर लगेंगे। दोस्तों सबसे पहली बात मैं आपको बता देना चाहता हूं कि रंग रूप कद सब ऊपर वाले की देन है इंसान अपने कर्मों से अच्छा बनता है। लेकिन फिर भी अगर आप लोगों को अपनी लंबाई बढ़ानी है तो इस लेख को पूरा पढ़ें हम आपको यहां पर कुछ बहुत अच्छे टिप्स देंगे जिससे आप अपनी लंबाई को बढ़ा सकते हो। और आपको 1 महीने के अंदर अपनी लंबाई में फर्क नजर आने लगेगा दोस्तों लंबाई बढ़ाना इतना आसान नहीं है यह एक बहुत ही मेहनती प्रोसेस है यदि आप लंबाई बढ़ाने के लिए बताए हुए एक्सरसाइज और डाइट को पालन कर सकते हो तो यह लेख आपके लिए ही लिखा गया है चलिए हम आगे बात करते हैं Best way to increase height in india के बारे में।
यदि आपकी उम्र 18 से 21 वर्ष के बीच की है तो आपको लंबाई बढ़ाने में ज्यादा समस्या का सामना नहीं करना पड़ सकता है यार लेकिन यदि आप की उम्र इससे अधिक है तो आपको लंबाई बढ़ाने में थोड़ी मुश्किलें आ सकती हैं क्योंकि कहा जाता है कि 21 साल के बाद पुरुषों में एवं महिलाओं में हाइट रुक जाती है यहां पर आप लोगों को हम बताने वाले हैं कि 18 से 21 वर्ष की उम्र में आप लंबाई को कैसे दुगनी तेजी से बढ़ा सकते हो यदि आप की उम्र 21 वर्ष से अधिक है तो भी आप इस लेख में बताए हुए एक्सरसाइज और डाइट को फॉलो करके अपनी हाइट थोड़ी सी बढ़ा सकते हो लेकिन उसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है।
| जल्दी लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय |
| जल्दी लंबाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज |
| लंबाई बढ़ाने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए |
| 1 महीने में कितनी हाइट बढ़ाई जा सकती है |
| 21 वर्ष की पुरुष या महिला की औसत लंबाई कितनी होनी चाहिए |
| 1 फुट लंबाई बढ़ाने में कितना समय लगता है |
जल्दी लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय –
एक्सपर्ट्स के मुताबिक जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए हमें पौष्टिक भोजन का सेवन तो करना ही है साथ ही साथ बहुत सारी अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है एक्सरसाइज सही हमारी हाइट बढ़ेगी और इसके साथ सबसे मुख्य बात आती है नींद हमें पर्याप्त नींद लेनी पड़ेगी और शरीर को पूरा आराम देना पड़ेगा जितना ज्यादा हम नींद लेंगे हमारी रीढ़ की हड्डी को उतना ही आराम मिलेगा रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आने की वजह से हमारी हाइट बढ़ने में बहुत अधिक मदद मिलेगी तो चली जानते हैं हमें किस किस प्रकार के एक्सरसाइज और क्या-क्या डाइट लेनी चाहिए जिससे हमारी हाइट आसानी से बन सके।
योगासन –
योगासन करने से हमारे शरीर में चुस्ती और फुर्ती आती है शरीर की नसों में खिंचाव आता है और शरीर की नसें मजबूत होती हैं शरीर में नसों में खिंचाव की वजह से हमारे शरीर की लंबाई बढ़ने में बहुत मदद मिलती है अब हम जानते हैं हमें कौन कौन से योगासन करने चाहिए जिससे कि हमारे शरीर की लंबाई बढ़ सकती
1- ताड़ासन
हसन मांसपेशियों को तो मजबूत करता ही है साथ ही आपने लंबाई बढ़ाने में बहुत मदद करता है ऊपर दिखाइए चित्र में आप देख सकते हैं किस तरीके से आपको अपने दोनों पैरों को जोड़ लेना है और अपने हाथों को ऊपर आसमान की तरफ करके शरीर को खिंचाव देना है आप यह मान लीजिए कि ऊपर कोई वस्तु लगी है और उस चीज को पकड़कर आप पूरे शरीर को खिंचाव दे रहे हैं इसी प्रकार आपको ताड़ासन करना है और यह कम से कम 10 मिनट आपको इसका राशन के मुद्रा में खड़े रहना है यह आपके लंबाई बढ़ाने में बहुत अधिक मदद करेगी
2- लटकना –
किसी रोड या डंडे की मदद से उसको दोनों हाथों से पकड़ कर उसमें लटकने से आपका पूरा वजन आपके हाथों से लेकर आखिरी गढ़ के हड्डी में जाएगा और शरीर उसमें एक झूले के तरीके झूलेगा यह मुद्रा 10 मिनट तक करने से आपके शरीर में खिंचाव पड़ेगा आपकी हड्डियों में खिंचाव पड़ेगा जो की लंबाई को बढ़ाने में बहुत ज्यादा सहायक है यह भी आपको 1 महीने रोज 10 मिनट तक करना है इसमें आपको 1 महीने के अंदर परिणाम देखने में मिल जाएगा
डाइट –
डाइट आपको ऐसी लेनी चाहिए जिसमें आपको हार्मोन अल और न्यूट्रींसेंस युक्त भोजन मिले जैसे कि आपको दूध अंडा ही 5 मिनट जैसे जैसे कार्ड युक्त भोजन आपको अपनी डाइट में लेने हैं यह शरीर को न्यूट्रिशंस देती है जो की लंबाई बढ़ाने में फायदेमंद होती है।
पानी का अधिक से अधिक सेवन –
बिना पानी के सभी पोषक आहार अधूरे माने जाते हैं। पानी अधिक से अधिक पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस पार्टिकल्स बाहर निकलते हैं और शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं । शरीर जितना ज्यादा स्वस्थ रहेगा उतना ही ज्यादा लंबाई में वृद्धि होने के चांसेस बढ़ जाते हैं।
पर्याप्त नींद –
जिस प्रकार एक्सरसाइज और पोषक भोजन हमारे लिए महत्वपूर्ण है उसी प्रकार पर्याप्त नींद भी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है शरीर हमेशा थकान रहित होना चाहिए अगर हमारे शरीर में थोड़ी सी भी थकान होगी शरीर को आराम नहीं मिलेगा तो शरीर कीवृद्धि रुक जाएगी इसलिए लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे उपयोगी है कि हम पर्याप्त नींद लें शरीर को पर्याप्त आराम दें ताकि शरीर को भी आराम मिले और इस को लंबा होने में शरीर को वृद्धि होने में मदद मिले नींद और आराम का बहुत अहम रोल है शरीर की लंबाई को बढ़ाने में अपनी नींद को पूरा करें कम से कम 8 घंटे की नींद एक औसत आयु के व्यक्ति को लेना बहुत जरूरी है
21 वर्ष की पुरुष या महिला की औसत लंबाई कितनी होनी चाहिए
अपने भारत शहर में लंबाई इतना ज्यादा लोगों में नहीं होती है भारत शहर में औसतन लंबाई 5 फुट से साडे 5 फुट तक ही होती है तो अगर आप 21 वर्ष के हैं और आप पुरुस हैं तो आप की लंबाई साडे 5 फुट सही है कि यदि आप महिला हैं तो आप की औसत लंबाई लंबाई 5 फुट होने का मतलब है कि आप की लंबाई पर्याप्त है
1 महीने में कितनी हाइट बढ़ाई जा सकती है
अगर इस लेख को बताएगी एक्सरसाइज योगा और खानपान के हिसाब से अगर आप 1 महीने तक अपनी लंबाई बढ़ाने का प्रयास करते हो तो आप की लंबाई 3 इंच से 5 इंच तक बढ़ सकती है यह सब कुछ आपके विकास पर और आपकी शारीरिक बनावट पर निर्भर करता है।
1 फुट लंबाई बढ़ाने में कितना समय लगता है
एक फुट लंबाई बढ़ाने के लिए आपको बहुत कड़ी मेहनत एक्सरसाइज के साथ-साथ बहुत ज्यादा अच्छा खान-पान पर ध्यान देना पड़ेगा तब जाकर आपकी 1 फुट लंबाई 4 से 6 महीने में बढ़ पाएगी आप को 1 फुट लंबाई बढ़ाने में 4 से 6 महीने का समय लग सकता है बाकी आपकी कद काठी और आपके जींस पर निर्भर करता है।
लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी आहार –
सभी ज़रूरी मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक फैट के साथ एक स्वस्थ आहार आपके क़द को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करता है। आपकी ग्रोथ और विकास के लिए उचित और संतुलित आहार बहुत आवश्यक है। आप अपने शरीर के नुट्रिशन संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कुछ सप्लीमेंट डाइट भी ले सकते हैं। जैसे अंडा नुट्रिएंट्स का खजाना है। एक रिसर्च के अनुसार अंडा खाने से कद भी बढ़ता है।
Best way to increase height in india किस आर्टिकल में आपने जाना है कि किस तरीके से लंबाई बढ़ाना हमारे लिए मुमकिन है इसमें हमने बहुत सारी डाइट की भी बात करी और कुछ एक्सरसाइज की बात करी जो मुख्य है लंबाई बढ़ाने के लिए वैसे तो बहुत सारी एक्सरसाइज है लेकिन दो एक्सरसाइज जिनके बारे में बात करी ताड़ासन और लटकने की एक्सरसाइज लंबाई बढ़ाने में सबसे ज्यादा ध्यान देंगे आ साथ-साथ खानपान में ध्यान देंगे तो आप लोग बहुत जल्दी अपनी लंबाई को बढ़ा पाएंगे।
Conclusion-
इस आर्टिकल Best way to increase height in india में हाइट बढ़ाने के तमाम उपाय बताये गए हैं। बचपन से लेकर जवान होने तक आप किस किस तरह से अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं। इसमें कई तरह के घरेलू नुस्खे, खान-पान, एक्सरसाइज़ेज़ और योग को शामिल किया गया है जो हाइट के साथ साथ शरीर के अन्य भागों को भी दुरुस्त रखते हैं। इनको करने से हाइट तो बढ़ती ही है साथ ही आप सेहतमंद भी रहते हैं। ये सारे फायदे केवल आपके लिए हैं और अब देखना ये है कि आप इसका कितना लाभ उठाते हैं।
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